Bổ sung collagen có lợi gì cho sức khỏe

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein tạo nên các mô liên kết trong cơ thể con người và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen không chỉ có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da mà còn giúp hỗ trợ xương, dây chằng, cơ bắp, sụn cũng như các cơ quan nội tạng.

Collagen chiếm 1-2% của các mô cơ, và chiếm 6% trọng lượng của cơ bắp, cơ gân. Chức năng chính của Collagen là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, nếu không có chúng cơ thể người sẽ chỉ là các phần rời rạc.

Khi bạn già đi, lớp bên trong của da bị mất collagen và trở nên kém dẻo dai và dễ bị tổn thương hơn.

2. Bổ sung Collagen có tác dụng gì?

Tác dụng của Collagen đối với cơ thể hết sức tuyệt vời.  

Đối với làn da

Đối với riêng làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da. Nếu như lượng Collagen trong cơ thể bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng thì bạn sẽ thấy làn da của mình bị lão hóa, đặc biệt khuôn mặt là nơi chịu tác động đầu tiên. Tác động xấu khi thiếu hụt Collagen như các vết nhăn, chân chim xuất hiện tại các khóe mắt, khóe miệng, cũng như làn da của bạn trở nên sạm nám, không đều màu, da bị khô. Các đường nét trên khuôn mặt sẽ bị nhũng nhão, chảy xệ khiến làn da trông thiếu sức sống và không còn nét tươi trẻ nữa.

Bởi vậy việc bổ sung Collagen vô cùng quan trọng với làn da, giúp bạn có một làn da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa, từ đó làm mờ các vết nhăn, mang đến cho bạn làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.

Collagen giúp xương khớp chắc khỏe và linh hoạt

Ngoài canxi, Collagen chiếm tới 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Theo sự gia tăng của tuổi tác khiến lượng Collagen trong cơ thể bị suy giảm và lão hóa cho nên giảm tính đàn hồi, dẻo dai của bộ xương. Do đó, bạn cần bổ sung Collagen đúng cách sẽ giúp sức khỏe cũng như hoạt động xương khớp trở nên linh hoạt hơn.

Collagen giúp kích thích sản xuất sụn bao phủ và bảo vệ xương. Sụn ​​giúp khớp di chuyển trơn tru. Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen và sụn giảm. Có một số bằng chứng cho thấy bổ sung collagen có thể làm giảm đau khớp và các triệu chứng khác của viêm xương khớp.

Collagen giúp làm lành vết thương hiệu quả

Khi liên kết giữa Collagen và Elastin bị gãy sẽ hình thành nên sẹo. Do đó, Collagen góp phần tích cực trong việc sản sinh ra các tế bào mới giúp làn da hồi phục nhanh chóng và cũng như làm mờ các vết thâm. Vì vậy mà Collagen được dùng rất nhiều trong việc phẫu thuật thẩm mỹ cũng như trị các vết thương do phỏng gây ra.

Đối với tóc, móng chân - tay

Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân – tay và có chức năng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ chất sừng hoạt động tốt nhất. Việc dùng Collagen sẽ giúp tóc suôn mượt, giảm tình trạng gãy rụng, móng chân, móng tay trở nên chắc khỏe hơn.

Tốt cho tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu mang máu từ trái tim đến phần còn lại của cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Do đó, việc uống Collagen rất hữu hiệu với những người bị bệnh xơ cứng động mạch não, nhồi máu cơ tim.

Collagen đối với mắt và giác mạc

Collagen tồn tại nhiều cả trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt ở dạng kết tinh. Vì vậy, việc thiếu Collagen sẽ khiến giác mạc hoạt động kém, thủy tinh thể mờ dần từ đó gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt.

3. Phương pháp tăng collagen tự nhiên

Massge mặt 

Massge mặt có thể kích thích sản xuất collagen và hỗ trợ làm căng các cơ mặt. Sự kích thích đều đặn lên da mặt khi bạn massage có thể làm căng và săn chắc da mặt, đồng thời làm sáng da, giúp lưu thông máu và tăng sinh sản collagen, mang lại cho bạn diện mạo tươi trẻ. Khi massage mặt hằng ngày, bạn nhớ hãy massage theo chiều hướng từ dưới lên trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng kem collagen để cung cấp collagen cho da mặt

Sử dụng kem collagen là một trong những cách bổ sung collagen cho da mặt được nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại kem không phù hợp, các phân tử collagen chỉ nằm trên bề mặt mà không thực sự xâm nhập vào da. Vì vậy, bạn cần phải chọn sản phẩm kem collagen với các axit amin đủ nhỏ để có thể xâm nhập đến các lớp da sâu hơn, đưa các chất dinh dưỡng cùng collagen vào da.

Chọn thực phẩm giúp tăng sinh collagen cho da

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách tăng collagen cho da đơn giản và hiệu quả. 

Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh như đậu, bắp cải và tỏi sẽ hỗ trợ sự hình thành collagen và duy trì sắc tố da tự nhiên khỏe mạnh. 

Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hình thành collagen và giảm oxy hóa, vì vậy bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, rau bina, dâu và quả kiwi. 

Một số thực phẩm hỗ trợ sản sinh nhiều collagen khác bạn cũng nên thử là quả việt quất, trứng, xoài, bơ và cà rốt.

Chính vì những tác dụng hữu hiệu mà Collagen mang đến nên được rất nhiều chị em tin dùng, vì vậy hãy chọn những sản phẩm chứa Collagen uy tín, chất lượng giúp cải thiện làn da tươi sáng và rạng ngời.