CÂN BẰNG SỨC KHOẺ VÀ LỐI SỐNG SAU ĐẠI DỊCH

Tất cả người dân, trong đó có F0, đều rất quan tâm đến sức khoẻ và sự hồi phục sức khoẻ lẫn tinh thần trở lại sau dịch bệnh. Coronavirus đã thay đổi khá nhiều về cách mà mọi người sống đời sống của bản thân mình.

Đối với nhiều cá nhân, sự chấn động sức khỏe cộng đồng tương tự với việc đột xuất chuyển hướng sang không gian làm việc và cách sống mới mẻ. Tuy có những lợi ích nhất định, nhưng tiến trình thay đổi và tìm kiếm trạng thái cân bằng trong đời sống của bạn trở nên phức tạp hơn. Nếu dịch bệnh khiến bạn nhận thấy kiệt sức và căng thẳng thì hãy học cách để tinh thần nhẹ nhàng hơn. Tạo nên trạng thái cân bằng trong mọi việc với phương châm bảo vệ mình và sống chung với virus.

PHỤC HỒI SỨC KHOẺ SAU COVID-19
Việc cần thiết là quan tâm dinh dưỡng để ổn định sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng. Ăn uống đầy đủ và giữ vững cân nặng hợp lý là việc quan trọng để giữ thể trạng và sức khỏe tốt. Bảo đảm đủ dưỡng chất ( năng lượng , protein, vitamin và khoáng chất ) giúp phòng chống lại bệnh tật và làm cho bạn mau khôi phục sau mắc bệnh. Nếu bạn không nắm rõ ăn như thế nào để đủ dinh dưỡng thì các bác sĩ có thể giải đáp. Nhưng thật ra, mỗi chúng ta cũng phải có các kiến thức căn bản để tự quan sát và chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân mình.

1. Sàng lọc rủi ro suy dinh dưỡng đối với người đã nhiễm Covid-19

• Phải biết trọng lượng cơ thể và giữ vững sự ngon miệng, quan trọng là người đã nhiễm covid, cao tuổi và bệnh lý.

• Chỉ số khối cơ BMI = trọng lượng ( kg ) /chiều cao2 ( m ). Nếu BMI < 20 : nguy cơ suy dinh dưỡng. BMI < 18. 5 : suy dinh dưỡng.

2. Đảm bảo đủ dưỡng chất sau khi khỏi covid 

• Ăn đa dạng thức ăn ( chất bột đường, chất đạm, chất béo , vitamin và khoáng chất ).

• Ăn ít thịt, thay thế bằng cá, tôm, cua.

• Nên dùng cả dầu thực vật. Hạn chế muối, đường ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.

• Uống đủ lượng nước thiết yếu hàng ngày ( khoảng 1200ml -1800ml/ngày ).

THAY ĐỔI LỐI SỐNG SAU COVID

Thành phố Hồ Chí Minh đi vào giai đoạn ' bình thường mới '. Chiến thuật ' zero covid ' nhường chỗ cho chiến thuật ' thích nghi an toàn ' đang đặt ra những vấn đề trong lối sống người dân. 

1. Đời sống tinh thần 

• Tình người ở thành phố cách ly nhưng không cách lòng. Nhiều hình ảnh đẹp về các chuyến xe nghĩa tình mang thức ăn, đồ uống đến những người khó khăn.

• Các thành viên trong gia đình hỏi thăm, an ủi nhau qua điện thoại nhiều hơn

• Nhiều câu chuyện đẹp về lòng yêu thương, cảm kích cũng đã được thực hiện.

• Nỗi đau của việc mất người thân đã làm mọi người quý hơn sự hiện hữu của gia đình, của tình yêu thương

2. Đời sống số 

• Chúng ta cần quen dần việc mua hàng thông qua các phần mềm trên di động, thanh toán online. Nó giảm thiểu thời gian và an toàn. Hạn chế ô nhiễm môi trường , tạo việc làm cho nhiều người

• Hãy trao việc mua các thực phẩm thiết yếu cho các bạn giao hàng chuyên nghiệp nhé.

•  Thực hiện các thủ tục hành chính online, giảm thiểu giao tiếp trực tiếp cũng là cách khiến bộ máy hành chính công trở nên sáng tạo, giúp ích nhiều hơn cho công dân.

•  Gần như các cấp học tại nước ta đều chuyển sang cách học online một cách cấp tốc. Làm ở nhà , học online đã là một sở thích với nhiều người.

3. Sống cùng thiên nhiên 

• Trong tự nhiên, một số loài này khắc chế một số loài kia nhưng lại chịu sự khắc chế của một số loài khác nữa, điều này tạo nên mọi loài hiện hữu khá hòa hợp và cân bằng.

• Việc con người tác động quá mức vào hệ sinh thái tự nhiên cũng là nhân tố khởi phát dịch bệnh, trong đó có nhiều loại virus chết người. Việc thực hành lối sống xanh, giảm thiểu ô nhiễm môi trường, giảm thiểu quá trình làm thay đổi tự nhiên theo hướng tiêu cực… là giải pháp ưu tiên, khẩn cấp.

Có thể nói, khi dịch bệnh ập đến, nếu suy nghĩ theo hướng lạc quan thì điều đó cũng giúp chúng ta sống chậm lại, biết yêu thương nhiều hơn, sống gần gũi với thiên nhiên. Tất cả những điều đó góp phần thiết lập lại cuộc sống mỗi chúng ta. Việc chăm sóc và quan tâm đến sức khỏe bản thân được nâng cao. Đồng thời cũng cải thiện môi trường thiên nhiên khá tốt. Vì vậy, thay vì u uất về dịch bệnh thì hãy quay về bên trong mỗi chúng ta và thiết lập cuộc sống tươi mới hơn.