PHÒNG NGỪA CẢM LẠNH MÙA MƯA BÃO

Cảm cúm thông thường (còn được gọi là viêm mũi họng, sổ mũi cấp hoặc cảm cúm ). Nguyên nhân chủ yếu thường là do virus. Vào những ngày đông giá và mưa lạnh ẩm ướt, mọi người cũng hay bị cảm cúm hơn. Vì vậy, việc phòng bệnh là cực kỳ cần thiết.

Sau đây là một số phương pháp phòng bệnh hiệu quả

1. Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân và giấc ngủ

Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất có lợi trong ngăn ngừa cảm cúm. Hãy rửa tay bằng xà phòng và dung dịch sát khuẩn liên tục, nhất là những lúc tiếp xúc ở khu vực công cộng hay những chỗ đông người. Nên giữ đúng cự ly an toàn với những người đã mắc bệnh. 

Bên cạnh đó, cần phải luôn ngủ đủ giấc đặc biệt vào mùa đông. Khí hậu chuyển đổi làm nhiều người dễ dàng bị bệnh cảm lạnh. Giấc ngủ có tác động đến hệ miễn dịch của mỗi người. Nếu ngủ đủ giấc sẽ có khả năng giúp tránh các bệnh về đường hô hấp, tăng khả năng miễn nhiễm chống bệnh cảm lạnh hơn những người ngủ ít hơn 8 tiếng.

2. Không tiếp xúc trực tiếp với đồ dùng vật dụng của người mắc bệnh

Vì virus có khả năng lan rộng trong bầu không khí nên nó có thể có ở trên các bên ngoài đồ dùng chung quanh người mắc bệnh dưới dạng giọt nước nhầy nhỏ mà mắt thường chẳng thể nhận ra được. Virus có khả năng vô tình được truyền nhiễm qua việc chạm tay lên các vật dụng đó và chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người mắc bệnh.

3. Không sử dụng thuốc lá 

Sử dụng thuốc lá không những gây hư tổn cho bạn mà cả những người xung quanh. Khói thuốc lá tạo ra sự phản ứng trong đường thở làm con người dễ dàng bị virus rhino tấn công. Chưa kể sử dụng thuốc lá còn khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn khác do virus tạo ra. Sử dụng thuốc lá bị động cũng nhiều khả năng tạo nên nhiễm khuẩn họng.

4. Tăng cường vitamin C 

Uống một ly nước cam hàng ngày là phương pháp bổ sung vitamin C hữu hiệu giúp phòng và chữa cảm cúm, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

5. Giảm bớt căng thẳng 

Khi bị stress, tâm trí phải tập trung xử lý những vấn đề gặp phải, đồng thời tiết ra nhiều loại hoocmon có hại, khiến hệ miễn dịch bị yếu đi làm cho cơ thể dễ dàng bị virus tấn công. Ngủ tối thiểu 8 giờ/ngày và thư giãn là giải pháp tối ưu để phòng ngừa cảm cúm.

6. Vận động thường xuyên

Vào mùa đông, khi thời tiết lạnh giá, đa số mọi người đều có xu hướng lười vận động. Những hoạt động thể chất điều độ sẽ làm tăng hệ miễn dịch , giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus bất lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, vận động thái quá và lặp lại nhiều lần có khả năng làm suy giảm phản ứng miễn nhiễm của cơ thể, do đó tần suất và nhu cầu vận động cũng phải phù hợp với từng thể trạng của mỗi người, để có kết quả tốt nhất. 

7. Uống đủ nước

Đây chính là điều mà hầu như bác sĩ nào cũng khuyên đối với người nhiễm bệnh và không nhiễm bệnh. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải được các độc tố ra ngoài.

8. Súc miệng 

Virus cảm cúm thường đi vào qua đường hít thở. Chính vì vậy, việc súc miệng bằng nước muối hoặc các loại nước sát khuẩn vào buổi sáng và buổi tối để tránh bệnh cảm lạnh là rất cần thiết.

9. Thêm hành và tỏi vào thức ăn

2 loại thực phẩm này chứa rất nhiều tinh dầu làm ngăn chặn sự phát triển và gia tăng của vi khuẩn, chính vì vậy mà chúng có nhiều khả năng giúp phòng vệ cơ thể khỏi nhiều loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích động sự phát triển của các loại vi khuẩn có ích trong đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa xảy ra hiệu quả hơn. 

Nhưng, có lẽ mùi và dư vị của tỏi không phải ai cũng thích và ăn được, do đó, bạn hãy thử dùng tỏi đen ủ chua xem sao nhé. Tỏi kể từ lúc ủ chua chẳng những có hương thơm dễ chịu hơn mà còn có hữu hiệu gấp hai lần so với tỏi bình thường.

10. Khi nào cần gặp bác sĩ ?

Nếu cảm cúm trong một khoảng thời gian với các biểu hiện không đỡ hoặc xuất hiện những biểu hiện nghiêm trọng hơn như : đau lúc nuốt, các cơn ho dày đặc, ho không giảm sau 2 hoặc 3 tuần thì bạn nhiều khả năng bị viêm tiểu phế quản và cần sử dụng thuốc kháng sinh.

Trong nhiều tình huống cần đến trung tâm y tế ngay khi có các biểu hiện sau: đau nhói vùng ngực, ngột ngạt, xây xẩm mặt mày. Với trẻ em cần quan tâm lúc trẻ khó thở hoặc thở nhanh , da chuyển màu hơi tái, không giao tiếp thông thường, quấy khóc , nóng mặt, các biểu hiện có cải thiện tiếp theo bất chợt xấu đi , sốt kèm theo nổi ban.